co na kolacje

[...] to miodem ale ostrożnie są tp cukry proste więc jeśli już to tylko rano lub po treningu I jeszcze mam pyt. dot. owocow- czy moge zjesc np. serek wiejski lajt z owocem na kolacje? czy lepiej owoce jesc do poludnia? czy pora jedzenia owocow ma az taki duzy wplyw ? owoce powinno się jeść ze względu na węglowodany proste rano lub po treningu ja [...]

[...] jest teoretycznie lepsza pora na 'gorsze' wegle kolacja,dni off - wlasnie ze wzgledu na to ze maja malutko ww to samo tyczy sie ziemniakow/frytek 100g ma 16g ww - wiec na kolacje 100g frytasow z piekarnika nie zaszkodzi co do sok + kreatyna 'zażywanie kreatyny z dużymi ilościami glukozy (80-100 gram) lub węglowodanów/białek (50-80 gramów [...]

[...] wstawalem ze 2 razy do kibla a tak co jakis czas odpadlem na kilka dluzszych chwil %-) Drugi posilek to byly truskawki, mleko migdalowe, whey i duzo masla orzechowego %-) Na kolacje juz konkretniej bo fryty z pieca, kura i jajka sadzone bo na warzywa nie mialem ochoty :-)) Dzisiaj za to mam ssanie jak za dwoch, ide jesc wlasnie powoli 5 posilek [...]

No jestem :-) Lukaszku dzięki! No a ja sobie łosia odmawiałam na kolację, no }:-( A tu możliwe, że tłuszcza niedojadałam i jajniki mi teraz uschną. Dzień 48-50 DNT, miska nie liczona i prawdopodobnie czysta (zależy co dodają do żarcia w zbiorowym żywieniu). Niedoczas i zmęczenie. Dzień 51 DT Nie miałam swojego notesu z wypiską, a w telefonie brak [...]

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Wkurzyłam się dzisiaj na maxa. Kupiłam sobie wczoraj watróbkę, miałam ją na kolacje sobie zrobić... wyciagam, a tu smród jak diabli! stąd też dzisiaj tyle nabiału. Czy mogę jeść śledzie w śmietanie? Nabrałam smaka dzisiaj. I ja już w końcu zgłupiałam z tymi warzywami. Jako nieliczone: zielone. A co z cukinią, [...]

kabanosy sa z indyka, sklad tez jest fajny bo nie sa tluste ani zrobione z kurzych łapek, a wole je dokladać do jajecznicy niz szynkę. paroweczki lubie czasem sobie zjesc na kolacje niz te jajka juz nie dobrze mi sie robi od tych jajek, a nie wiem co innego moglabym jesc na sniadanie i kolacje a nie chce miesa jesc od rana . myslalam o tych [...]

[...] szkolenie. Zostalo pojechac na 3 dni do Poznania i odebrac akt ukonczenia szkolenia. Mam czas na stawienie do 23, wiec o 20 wyjezdzam z Wroclawia. Dlatego tez omlet na kolacje wpadnie. Od jutra do polowy piatku dieta bedzie odzywkowo, waflowo, tunczykowa %-) :-D. Wiec bardzo ubogo ale niestety tam nie bede mial ani dostepu do kuchni, [...]

Trening:-? 142,5 x 2 nad wyraz lekko a 147,5kg zatrzymało :-( o co z tym wyciskaniem chodzi :-? pewnie z dłuższą przerwą by poszło, ale i tak "142,5 x 2 nad wyraz lekko" dobrze rokuje :-)) Tak lekko że asekurant po odłożonej przeze nie sztandze, powiedział że " szkoda że nie sprobowalem 3-ci raz bo była szansa na zrobienie :) Do dupy asekurant - [...]

[...] 3 kanapki z masłem,ogorkiem,jajkiem.twarogiem. Potem ok 18.30 100g kurczaka ,warzywa,łyzeczka oliwy z oliwek,troszke ryżu (nie piszę bo znowu się zrobi śmiesznie ;P ) a na kolacje :warzywa i 50 g kurczaka. Nie wiem jak to wszystko wygląda,czy dobrze ,czy zle. Jeszcze mam pytanko.Planuje jutro skoczyc na rowerki stacjonarne i czy posilkiem przed [...]

beta, tym co działa i tak piszą, że h**nia jeszcze, miała być apka w marcu, jest w czerwcu i to jeszcze w wersji h**owej właśnie sobie obejrzałam, jak jeden z polskich myśle dość znanych jutuberów z branży "fitness i ogólnie o ćwiczeniach traktującej" odchudza swoją pannę na 1200kcal, dając jej do jedzenia co chce, czyli rano płatki czkoladowe z [...]

Powitać! Od samego rana zabiegany dzień z racji tego iż przysnęło mi się trochę do pracy to wszystko od rana wbiegu dodatkowo okazało się, ze mój pies musi być dziś operowany więc totalnie wszystko do dupy. W pracy też jakoś tak bez szału i teoretycznie spisałem dzisiejszy dzień na straty już o godzinie 14.... Ale! Jak się później okazało [...]

Mega przyjemny dzień pod względem pogody która od samego rana do samego wieczora była powyżej 20 stopni można było to wykorzystać więc dlatego trening wpadł mi późnym wieczorem. Rano zakupy, potem spacer ogarnianie weterynarza no i musiałem pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do [...]

Tymczasem lecimy z kolejną wypiską! W sumie za dużo nie ma się co rozpisywać z racji choroby żony która trwa na dobre (okazało się, że ma zapalenie gardła) siedziałem z nią cały dzień w domu dopiero wieczorem wyskoczyłem na saunę trochę się zrelaksować i zregenerować. Poza tym posiedziałem jak szary Kowalski z pilotem w ręku przed telewizorem co [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry wieczór ;-) Powrót do pracy całkiem przyjemny i pod tym względem nie mam na co narzekać tym bardziej, że za około miesiąc znowu szykuje się urlop i prawie miesiąc odpoczynku od biura :-) Poza tym dzień od rana do późnego wieczora spędzony na rozmyślaniu i rozkminianiu tego co jest dla mnie najlepsze i [...]

[...] - dzis uczciwa owsianka na sniadanie, taka jak zwykle, dalej juz masakra. Drugie sniadanie jeszcze jako takie, ogromna jajecznica z pomidorami, szynka i grzybami, bulki biale, sok pomaranczowy, obiad w meksykanskiej, czyli juz srednio, na kolacje mozarella i odzywka, orzechy wloskie, ujdzie. Nie da sie policzyc, ale pewnie kolo 6k kalorii.

Czwartek, 06.01.2011, Dzień 74. DNT Dieta 1. owsiane 30g, matrix 30g, 1/3 grejfruta, włoskie 320 kcal . B:25,7g . T:10,2g . W:40,6g 2. zbożówka z mlekiem, makaron gragam 50g, pierś z kurczaka 70g, ser typu camembert 52g, papryka, pomidor 489 kcal . B:29,5g . T:23,8g . W:34,3g 3. kasza gryczana 50g, pierś kurczaka 160g, oliwa, szpinak ze [...]

Jeżeli ciężko Ci "zmieścić" jedzenie, to spróbuj wynaleźć potrawy, które lubisz, i które w małej ilości jedzeniowej zawierają dużo kcal. Jak przyrządzisz sobie na śniadanie omlet/placuszki z placków owsianych (100 g) do których dodasz oliwę 10 ml,2 jajca banana/jabłko 100 g, odżywkę białkową, wiórki kokosowe, kakao czy na co będziesz [...]

Niby wszystko wiesz, ale kombinujesz tylko jak tu nie jeść za dużo i nie przedźwigać się na siłowni. Na dobrą sprawę w Twoim przypadku wystarczyłoby, że jadłabyś normalnie bez żadnego liczenia i przestała rozkminiać, czy jak użyjesz odrobinę większego ciężaru, to będą zakwasy czy też nie. Jestem zdania, że osoby z tendencjami do zaburzeń [...]

Witajcie nowoprzybyle dobre dusze! :-) Paula - Dziękuję Ci bardzo za dołożenie kolejnego grosika do mojej skarbonki z motywacją :-) Miałam przeczucie, że choć wywnętrzanie się tu będzie mnie dużo kosztowało, zysk będzie nieoceniony. Ha, i tak jest! :-)) Miło mi, że się rozpisałaś. Ja też jestem gadułą :-P Dzięki, że mi wyjaśniłaś o co chodzi z tym [...]

[...] straszny syf koło drogi. Spostrzeżenia co do diety: wprawdzie nie wiele ale zwiększyłem ilość spożywanego białka, na podwieczorek dołożyłem serek wiejski i staram się żeby na kolacje zjeść jakieś konkretne białko. Ale widzę tego skutki: mnóstwo pryszczy, w szczególności na plecach i barkach. Zna ktoś jakiś dobry środek na tą bolesną dolegliwość?